Как выбрать правильную подушку?
Высокие подушки не рекомендуются, т.к они приводят к вынужденному наклону головы и сдавливанию позвоночной артерии. Во сне мышцы шеи напрягаются, что ведёт к боли и скованности в голове, особенно по утрам.
На животе спать не рекомендуется, т.к при повороте головы пережимаются две позвоночные артерии, обеспечивающие 15% питания головного мозга, отсюда утренняя отечность. Сон на животе рекомендуется людям с острой болью в спине ( подкладывая подушку под живот).
Лучший вариант — анатомическая подушка, она поддерживает шейный отдел в физиологическом положении. Выбирайте прямоугольные подушки средней жёсткости. Ширина подушки должна быть больше ширины плеч, а высота равна расстоянию от плеча до уха.
Сейчас существует большой выбор наполнителей для подушек, можно выбрать что по душе. Существуют даже подушки для беременных. Пробуйте, экспериментируйте и хороших Вам снов!)